Il est important de prendre soin de soi, quelle que soit la période de l’année…
Cela dit, il est vrai qu’en été, les gens se sentent encore plus motivés à l’idée de s’occuper de leur corps différemment. C’est généralement l’occasion idéale d’entamer des détox, d’être plus sérieux dans sa pratique du sport ou encore d’embellir sa peau pour les journées à la plage. Hormis cela, il y a plusieurs autres gestes à adopter en été pour se sentir bien et surtout pour ne pas trop souffrir de la chaleur. Dans cet article, nous allons précisément en parler.
Sans plus attendre, zoom sur les choses à mettre en place pour faire face aux grosses vagues de chaleur.
1. S’habiller avec des vêtements légers : Pour plus de confort
Nous sommes bien d’accord pour dire que ce n’est absolument pas agréable de porter une tenue et de se retrouver complètement en sueur quelques minutes après.
Fort malheureusement, les choses se passent presque toujours de cette façon en été. Alors, pour limiter cette sensation désagréable au maximum, il y a quelques petites astuces à appliquer. Tout d’abord, il convient de choisir des vêtements conçus à partir de matières fluides et légères. L’objectif est d’éviter des pièces qui collent sur la peau. Concrètement, ce n’est pas la bonne saison pour les collants ou les pulls.
À l’inverse, il vaut mieux choisir des habits qui sont fabriqués avec des fibres de bambou, du coton, du lin ou encore de la soie.
Ces différentes matières sont absorbantes et plus agréables à porter en été. De même, elles sont respirantes. Autrement dit, ces tissus permettent au corps de mieux libérer la chaleur. Par ailleurs, il y a un autre point intéressant à noter et il s’agit de s’abstenir de porter des vêtements foncés. En réalité, les teintes claires retiennent moins la chaleur lors des sorties en pleine journée.
À ce titre, les habits ci-dessous sont particulièrement adaptés pour l’été :
- Le kimono bohème : C’est une excellente option pour se protéger du soleil avec style.
- La robe longue : Lorsqu’elle est fluide, elle apporte beaucoup de charme et de confort.
- Le short jupe-culotte : C’est l’alternative idéale pour les femmes qui souhaitent oser le mini short, mais qui craignent de se sentir inconfortables.
- La combinaison : Que ce soit en version short ou pantalon, cette pièce est très à la mode, mais surtout agréable à porter.
- Le caftan : Ce vêtement peut aussi bien être utilisé en ville qu’à la plage.
À noter qu’il est indispensable de choisir des habits légers pour mieux dormir la nuit. Certains accessoires peuvent justement favoriser un sommeil paisible. Découvrez-les dans cet article.
2. L’hydratation : Une obligation !
Que ce soit en été ou en hiver, l’hydratation est essentielle pour le corps humain.
Néanmoins, il est vrai que c’est durant la période estivale que les besoins de boire de l’eau se font le plus ressentir. À titre d’exemple, en moyenne, il est conseillé de boire deux à deux litres et demi d’eau par jour. Mais, il peut arriver que ce quota ne soit pas tout à fait atteint en hiver et dans ce cas-là, ce n’est pas forcément très grave.
En revanche, en été, le corps nécessite plus d’hydratation parce qu’il perd beaucoup d’eau à travers la transpiration.
Par conséquent, il est important de boire régulièrement quand il fait chaud, et même d’augmenter la quantité journalière d’eau. De plus, pour les sorties en journée où le soleil est au plus fort, il vaut mieux garder une bouteille d’eau sur soi pour éviter de se retrouver déshydraté.
3. La nourriture : Privilégier des aliments sains
Nous aurions bien envie de dire que ce conseil est valable pour toute l’année…
Cela dit, comme nous l’avons évoqué un peu plus tôt, le corps est mis à rude épreuve en été. Il doit réguler sa température pour éviter les maladies. Alors, en plus de l’hydrater avec de l’eau ou des boissons rafraîchissantes (par exemple, des tisanes glacées), il faut également le nourrir sainement. Globalement, le corps aura plus de mal à digérer un plat de raclette pendant la période estivale qu’en plein hiver.
De ce fait, c’est le moment idéal pour se tourner vers des aliments frais tels que les fruits et les légumes.
Pour cela, il ne faut pas hésiter à opter pour des concombres, des tomates cerise, de la courgette, des radis, du melon, de la pastèque, des pêches ou encore des abricots, entre autres, pour fournir tous les nutriments ainsi que l’énergie nécessaire à l’organisme afin de bien fonctionner. Par ailleurs, celles et ceux qui iront en voyage dans un pays chaud (par exemple, l’Inde), il convient de maintenir cette habitude pour avoir un corps en bonne santé.
4. Prendre soin de sa peau : Une bonne protection est essentielle
Comme nous l’avons indiqué un peu plus tôt, la période estivale impose de grosses difficultés au corps.
De ce fait, il est primordial de lui offrir suffisamment de protection pour faire face à ces épreuves et cela passe également par les soins de peau. À ce titre, il faudra absolument mettre de la crème solaire et idéalement, il vaut mieux éviter les moments de la journée où le soleil est à son plus haut point.
Toutefois, il peut être intéressant de réaliser des soins pour la peau (par exemple, une hydratation intense à l’huile de ricin) après une exposition au soleil.
En outre, la purification de l’air a toute son importance durant la saison chaude. Un purificateur peut justement filtrer l’air et l’assainir. Ce qui a des bienfaits pour la peau et pour éviter des maladies en raison des microbes ainsi que des virus présents dans l’air.
5. Le sport : Pour rester en forme
Ce n’est pas parce qu’il fait chaud que le sport est à bannir !
Au contraire, c’est la période parfaite pour faire travailler les muscles du corps et pour se remettre en forme. De nombreuses personnes choisissent l’été pour faire plus de sport afin de se sentir mieux dans leur corps lorsqu’elles sont à la plage.
Cependant, l’organisme aura besoin de fournir plus d’énergie pour réaliser les exercices physiques.
Alors, il vaut mieux privilégier des sports doux comme le yoga, la marche ou encore les jeux dans le jardin. Il est bon de se rappeler qu’en été, le corps peut rapidement s’épuiser parce qu’il lui faut faire plus d’efforts pour équilibrer sa température. Il est donc préférable de le ménager un peu.
